O cuidado com a saúde mental e física deve ser diária e a constância se faz necessária.
É preciso se autorregular diariamente…
Vou exemplificar através de algumas formas…
• Observar seus pensamentos, apenas observar. Sem julgamento, como se você estivesse fora da situação.
• Identificar os sentimentos presentes naquele momento.
• Observar seu corpo: qual parte está mais manifesta, tensa ou calma.
• Esvaziar a mente.
• Estar consciente.
• Se alongar e respirar profundamente.
Conversar com alguns “monstros” mentais, resolver alguns deles, outros, negociar para que retornem depois já que não tem nada que se possa fazer naquele momento.
Sempre que possível, se permitir extravasar (de forma saudável).
Contato com a natureza, escutar música, dançar.
Não procurar se cobrar a dar conta de tudo… não é possível e nem necessário.
Treinar a todo instante para estar sempre no momento presente.
Não estou dizendo que essa é a solução: a autorregulação serve como um preventivo e manutenção de sua saúde física, mental e espiritual.
Sei que nem todos os dias serão assim.
Alguns dias a cobrança visita: serviço, contas para pagar, resolver problemas pessoais e familiares, crise política, social e financeira, etc., etc…
Mas permitir sentir as emoções desencadeadas disso e buscar formas de ajustar o que tem que ser ajustado. Procurar aceitar o que não pode, e seguir…
É necessário.
Se o cuidado diário ainda é muito para você, saiba que já foi para mim também (e tem dias que ainda é).
Mas sem se cobrar tanto, as coisas vão ficando leves e acontecem de forma fluida e natural.
Mas comece.
É isso que ajudará a manter sua saúde física, mental e espiritual. Da sua forma. No seu ritmo. Do jeito que faça sentido para você.
Quando você faz disso uma prática diária, nos momentos de crise e situações difíceis de sua vida, isso acabará refletindo de forma direta na forma como você irá lidar com os problemas de sua vida.
Seu corpo e mente estará regulado e condicionado para isso.
Clínica de Psicologia Psique Patrocínio | Psicóloga Letícia Barra
